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10 Tipps, die helfen, Verletzungen junger Sportler zu vermeiden

10 Tips That Help Prevent Injury of Young Athletes

Als Trainer oder Elternteil eines Kindersportlers gibt es Dinge, die Sie beachten sollten, um Ihre jungen Spieler gesund zu halten.

„Der wichtigste Tipp für Trainer ist, dass Kinder keine kleinen Erwachsenen sind und nicht als solche behandelt werden sollten“, sagt Jim Rogers, ein zertifizierter Sporttrainer im Sportmedizinzentrum des Temple University Hospital.

„Das mag offensichtlich erscheinen, aber viele Erwachsene wissen nicht, dass der Körper von Kindern nicht die gleiche körperliche Belastung ertragen kann, die der Körper eines Erwachsenen aushalten kann. Denn Kinder wachsen noch und sind daher anfälliger für Verletzungen.“

10 großartige Tipps, die Sie beim Coaching junger Sportler beachten sollten, um Verletzungen vorzubeugen:

  • Das Dehnen der Muskeln im Zusammenhang mit der Aktivität ist sehr wichtig. Wenn ein Kind zum Beispiel Nickt, sollte es sich darauf konzentrieren, seine Arm- und Rückenmuskulatur zu dehnen. Wenn ein Kind fängt, sollte der Fokus auf den Beinen und dem Rücken liegen.
  • Ein guter Warmtip ist genauso wichtig wie das Dehnen. Ein Aufwärmen kann leichte Gymnastik oder ein kurzes Joggen beinhalten. Dies hilft, die Körperkerntemperatur zu erhöhen und bereitet alle Muskeln des Körpers auf körperliche Aktivität vor.
  • Kinder sollten nicht dazu ermutigt werden, „durch den Schmerz zu spielen“. Schmerzen sind ein Warnzeichen für eine Verletzung. Ignorieren kann zu größeren Verletzungen führen.
  • Schwellungen mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen sind zwei Anzeichen, die bei Kindern besonders bedeutsam sind — ignoriere sie nicht. Sie können bedeuten, dass das Kind eine schwerwiegendere Verletzung hat als zunächst vermutet.
  • Ruhe ist mit Abstand die wirksamste Therapie bei Jugendsportverletzungen. Nichts hilft einer Verletzung schneller zu heilen als Ruhe.
  • Kinder, die in mehr als einer Mannschaft spielen, sind besonders gefährdet, Verletzungen durch Überbeanspruchung zu erleiden. Überlastungsverletzungen werden durch wiederholte Belastungen derselben Körperstelle verursacht.
  • Verletzungen, die bei Erwachsenen wie Verstauchungen aussehen, können bei Kindern Frakturen sein. Kinder sind anfälliger für Frakturen, weil ihre Knochen noch wachsen.
  • Wachstumsschübe bei Kindern können zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen. Ein besonders empfindlicher Bereich im Körper eines Kindes während eines Wachstumsschubs ist die Wachstumsfuge – der Wachstumsbereich im Knochen. Wachstumsfugen sind Schwachstellen im Körper eines Kindes und können zur Verletzungsquelle werden, wenn das Kind sportlich über seine Grenzen getrieben wird.

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