Wann Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie einen neuen Trainingsplan beginnen

Aktiv zu bleiben ist wichtig, wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen möchten. Das bedeutet, dass Sie Ihrer täglichen oder wöchentlichen Routine mehr Bewegung hinzufügen. Wenn Sie längere Zeit nicht aktiv waren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

Der offensichtliche Grund, in dieser Situation mit einem Arzt zu sprechen, besteht darin, Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum einen sitzenden Lebensstil führen, können Sie nicht einfach zu anstrengenden körperlichen Aktivitäten springen. Sie könnten einen Knochen brechen, Bänder ziehen oder eine andere Art von Verletzung erleiden.

Das schlimmste Szenario ist, dass Sie sich einen Herzinfarkt erleiden könnten. Ihr Herz konditioniert sich, so hart zu arbeiten, wie Sie es sich leisten. Wenn Sie also nach einer langen Pause mit dem Training beginnen, ist Ihr Herz gezwungen, sich schnell von sehr geringer Aktivität zu bewegen, um Blut mit einer sehr hohen Rate durch Ihren Körper zu pumpen. Diese drastische Änderung Ihrer Anforderungen an Ihren Ticker kann zu ernsthaften Herz-Kreislauf-Problemen führen.

Eine längere Abwesenheit von körperlicher Aktivität ist nicht der einzige Grund, warum Sie vor Beginn des Trainings möglicherweise die Zustimmung Ihres Arztes einholen möchten. Die Mayo Clinic fordert Sie dringend auf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit dem Training beginnen, wenn eine der folgenden Situationen zutrifft.

  • Sie haben eine Herzkrankheit.
  • Ihre Familie hat eine Vorgeschichte von Herzproblemen.
  • Sie haben Diabetes.
  • Sie leiden an Arthritis.
  • Sie haben eine Nierenerkrankung.

Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, können Sie auch einen Arzt aufsuchen, bevor Sie regelmäßig Sport treiben. Mit zunehmendem Alter verliert Ihr Körper auf natürliche Weise an Knochendichte, Muskelmasse, Flexibilität und Kraft. Deshalb ist es so wichtig, auch im Alter körperlich aktiv zu bleiben.

Dieselben natürlich vorkommenden körperlichen Merkmale sind jedoch auch der Grund, warum Sie sich vor Beginn einer Trainingsroutine untersuchen lassen sollten. Das American College of Sports Medicine empfiehlt auch, einen Arzt aufzusuchen, „bevor Sie sich intensiv sportlich betätigen“, wenn 2 oder mehr der folgenden Situationen zutreffen.

  • Sie sind ein Mann über 45 oder eine Frau über 55.
  • Sie rauchen regelmäßig oder innerhalb der letzten 6 Monate.
  • Sie haben 3 Tage die Woche, mindestens 30 Minuten pro Tag, über 3 Monate lang keinen Sport getrieben.
  • Sie sind fettleibig oder übergewichtig.
  • Sie einen hohen Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck haben.

Aktiv zu bleiben ist wichtig, wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen möchten. Das bedeutet, dass Sie Ihrer täglichen oder wöchentlichen Routine mehr Bewegung hinzufügen. Wenn Sie längere Zeit nicht aktiv waren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

Der offensichtliche Grund, in dieser Situation mit einem Arzt zu sprechen, besteht darin, Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum einen sitzenden Lebensstil führen, können Sie nicht einfach zu anstrengenden körperlichen Aktivitäten springen. Sie könnten einen Knochen brechen, Bänder ziehen oder eine andere Art von Verletzung erleiden.

Das schlimmste Szenario ist, dass Sie sich einen Herzinfarkt erleiden könnten. Ihr Herz konditioniert sich, so hart zu arbeiten, wie Sie es sich leisten. Wenn Sie also nach einer langen Pause mit dem Training beginnen, ist Ihr Herz gezwungen, sich schnell von sehr geringer Aktivität zu bewegen, um Blut mit einer sehr hohen Rate durch Ihren Körper zu pumpen. Diese drastische Änderung Ihrer Anforderungen an Ihren Ticker kann zu ernsthaften Herz-Kreislauf-Problemen führen.

Eine längere Abwesenheit von körperlicher Aktivität ist nicht der einzige Grund, warum Sie vor Beginn des Trainings möglicherweise die Zustimmung Ihres Arztes einholen möchten. Die Mayo Clinic fordert Sie dringend auf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit dem Training beginnen, wenn eine der folgenden Situationen zutrifft.

  • Sie haben eine Herzkrankheit.
  • Ihre Familie hat eine Vorgeschichte von Herzproblemen.
  • Sie haben Diabetes.
  • Sie leiden an Arthritis.
  • Sie haben eine Nierenerkrankung.

Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, können Sie auch einen Arzt aufsuchen, bevor Sie regelmäßig Sport treiben. Mit zunehmendem Alter verliert Ihr Körper auf natürliche Weise an Knochendichte, Muskelmasse, Flexibilität und Kraft. Deshalb ist es so wichtig, auch im Alter körperlich aktiv zu bleiben.

Dieselben natürlich vorkommenden körperlichen Merkmale sind jedoch auch der Grund, warum Sie sich vor Beginn einer Trainingsroutine untersuchen lassen sollten. Das American College of Sports Medicine empfiehlt auch, einen Arzt aufzusuchen, „bevor Sie sich intensiv sportlich betätigen“, wenn 2 oder mehr der folgenden Situationen zutreffen.

  • Sie sind ein Mann über 45 oder eine Frau über 55.
  • Sie rauchen regelmäßig oder innerhalb der letzten 6 Monate.
  • Sie haben 3 Tage die Woche, mindestens 30 Minuten pro Tag, über 3 Monate lang keinen Sport getrieben.
  • Sie sind fettleibig oder übergewichtig.
  • Sie einen hohen Cholesterinspiegel oder Bluthochdruck haben.

Wann sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen? Die obigen Tipps helfen Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten oder nicht, aber im Allgemeinen gilt definitiv eine Regel: „Im Zweifelsfall prüfen“. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie vor dem Training mit einem Arzt sprechen sollten, ist es immer ratsam, sich vorher untersuchen zu lassen.