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4 Metabolismus-Mythen, kaputt!

4 Metabolism Myths, Busted!

Es gibt wahrscheinlich so viele Mythen über Ihren Stoffwechsel wie es Wahrheiten gibt. Einige der falschen Informationen gibt es schon so lange und sie wurden so weit verbreitet, dass viele sie für wahr halten. Hier sind 4 Mythen, die allgemein als Wahrheit über den Stoffwechsel akzeptiert werden:

Es gibt wahrscheinlich so viele Mythen über Ihren Stoffwechsel wie es Wahrheiten gibt. Einige der falschen Informationen gibt es schon so lange und sie wurden so weit verbreitet, dass viele sie für wahr halten. Hier sind 4 Mythen, die allgemein als Wahrheit über den Stoffwechsel akzeptiert werden:

1) Überspringen Sie niemals das Frühstück: 

Der Rat hier war immer, innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen zu frühstücken, um den Stoffwechsel von der Fastennacht wieder in Schwung zu bringen. Die Wahrheit ist, es ist nicht so wichtig, dass Sie essen, sondern was Sie essen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Frühstück aus Ballaststoffen, magerem Protein und anderen Nährstoffen besteht. Tatsache ist, wenn Sie zwischen einem Donut und nichts wählen müssen, wählen Sie nichts. Sie brauchen nicht die gesättigten Fettsäuren und den Zucker, die in den meisten Backwaren enthalten sind. Der Anstieg der Kalorien, die Ihr Stoffwechsel durch das Essen eines Donuts verbrannt, reicht nicht aus, um die zusätzlich aufgenommenen Kalorien auszugleichen.

2) Peperoni verbrennen mehr Kalorien: 

Es stimmt zwar, dass scharfe Paprikaschoten Kalorien verbrennen, aber eine Präsentation aus einer kürzlich durchgeführten Studie legt nahe, dass milde Paprikaschoten das gleiche Kalorienpotenzial haben, ohne die Qualen im Mund zu singen.

Milde Paprika enthalten die Verbindung Dihydrocapsiat (DCT), während scharfe Paprika Capsaicin enthalten. Die Studie ergab, dass die Gruppe, die milde Paprika aß, ungefähr den gleichen Stoffwechselschub hatte wie die Gruppe, die scharfe Paprika aß und etwa das Doppelte der Placebo-Gruppe. Zu den milden Paprikaschoten gehören Glocke, Banane, Rellenos und Pimentos. Verwenden Sie sie in Pfannengerichten und Salaten.

3) Koffein steigert Ihren Stoffwechsel: 

Dies ist meistens auch der Fall, hängt jedoch stark von der Quelle Ihres Koffeins ab. Das Trinken von schwarzem Kaffee und Tee bietet einen kleinen Koffeinschub, aber wenn Sie Koffein aus Energy-Drinks bekommen, ist es besser, überhaupt keinen Schub zu bekommen. Energy-Drinks sind mit Zucker beladen – in einigen Fällen bis zu 1/4 Tasse pro Getränk. Wenn all dieser Zucker Ihren Blutkreislauf erreicht, werden reichlich Insulin freigesetzt, und was Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt nicht verwenden kann, wird als Fett gespeichert - Bauchfett; eine der gefährlichsten Arten von Fett.

Um Kalorien zu verbrennen, trinken Sie mehr Wasser. Wenn Sie Ihren Wasserverbrauch erhöhen, können Sie zusätzliche 17,400 Kalorien pro Jahr oder etwa 5 Pfund verbrennen.

4) Ein Pfund Muskel verbrennt 100 Kalorien pro Tag: 

Dieser Mythos ist stark übertrieben. Tatsächlich verbrennt der Muskel im Ruhezustand etwa 6 Kalorien pro Pfund Muskel pro Stunde. Das ist jedoch immer noch das Dreifache der Menge, die Fett in der gleichen Zeit verbrennt – bei nur 2 Kalorien pro Pfund. Es lohnt sich also immer noch, durch Sport Körperfett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Dies sind nur 4 der populäreren Mythen, die sich im Laufe der Jahre verewigt haben. Um Ihren Stoffwechsel zu steigern, kommt es immer noch darauf an, gesunde Lebensmittel in den richtigen Portionen zur gleichen Zeit zu essen, zusammen mit Cardio- und Krafttraining.

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